酵水素レシピ
豆乳玄米シリアル

玄米シリアルは代謝促進のビタミンB群が豊富。たんぱく質も取れて忙しい朝にぴったり！

シリアル×豆乳×めんつゆ！？と意外な組み合わせですが、食物繊維豊富・栄養もしっかり摂れる、手軽でおいしい一品です。ぜひお試しください！


カロリー
調理時間
塩分
261kcal 5分 2.0g

作り方

  1. 玄米シリアル、豆乳、めんつゆ、すりごまを混ぜてなじませる。
  2. 器に盛り、温泉卵、ブロッコリースプラウト、千切りにした大葉、糸のりをのせ、混ぜて食べる。
材料（2人分）
玄米シリアル 2カップ
豆乳（成分無調整） 1カップ
めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ1
すり白ごま 小さじ1と1/3
温泉卵 2個
ブロッコリースプラウト 1パック
大葉 4枚
糸のり 1g