酵水素レシピ
イワシの卵とじ
目玉焼きと魚の、栄養満点で意外な組み合わせ。
オーブンがなければオーブントースターでも調理可能。そしてパクチーがない時は、三つ葉でもOK!香草が苦手な人には、ほうれん草や小松菜などの青菜でアレンジ。卵を割りほぐして卵焼きにすれば、お弁当のおかずに変身!
好みの味を探求しましょう。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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333kcal | 15分 | 0.7 |
目玉焼きと魚の、栄養満点で意外な組み合わせ。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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333kcal | 15分 | 0.7 |
材料(2人分) | |
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いわし缶 | 1缶(120g) |
パクチー | 1袋(40g) |
玉ねぎ | 1/2個(100g) |
卵 | 2個 |