酵水素レシピ
鶏ゴボウとキノコの味噌汁
食物繊維とタンパク質がとれる、具沢山のおかず味噌汁。
1杯でも充分な満腹感。カロリーを少し抑えたい時はモモ肉よりムネ肉を使いましょう。いっそお肉を使わないという選択肢も!ごま油がコクを出すので、味わいも問題ありません。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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248kcal | 15分 | 1.3 |
食物繊維とタンパク質がとれる、具沢山のおかず味噌汁。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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248kcal | 15分 | 1.3 |
材料(2人分) | |
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鶏もも肉 | 1/2枚(150g) |
ごぼう | 1/2本(60g) |
まいたけ | 1/2パック(50g) |
しめじ | 1/2パック(50g) |
えのき | 1/2袋(50g) |
にんじん | 1/8本(20g) |
長ねぎ | 1/4本(15g) |
みそ | 大さじ2(36g) |
和風顆粒だし | 小さじ1(3g) |
水 | 3カップ |
七味唐辛子 | 少々 |
ごま油 | 小さじ1(4g) |