酵水素レシピ
めかじきの照り焼き
高たんぱく低脂質なめかじきを、フライパンで手軽に照り焼きに。
メカジキは減量中のアスリート御用達の魚。たんぱく質が多く含まれ脂質が少ないため、ダイエットに最適です。DHAで血液中のコレステロールも減少され、代謝アップに繋がります。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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275kcal | 15分 | 2.9 |
高たんぱく低脂質なめかじきを、フライパンで手軽に照り焼きに。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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275kcal | 15分 | 2.9 |
材料(2人分) | |
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めかじき(切り身) | 2切れ(260g) |
しょうが(すりおろし) | 小さじ1/2(2g) |
しょうゆ | 大さじ2(36g) |
みりん | 大さじ2(36g) |
砂糖 | 大さじ1(9g) |
小麦粉 | 大さじ2(20g) |
サラダ油 | 小さじ1/2(2g) |