酵水素レシピ
にらのチヂミ
ビタミンが豊富なにらは、免疫力アップや美肌に◎。
ニラは低カロリーで栄養豊富でダイエットに重宝する食材です。特にカリウムが多く含まれており、身体の水分と塩分量を調節して余分な水分を体の外に排出する働きがあるので、むくみ防止にも最適です。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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441kcal | 10分 | 3.7 |
ビタミンが豊富なにらは、免疫力アップや美肌に◎。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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441kcal | 10分 | 3.7 |
材料(2人分) | |
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にら | 1束 |
ごま油 | 大さじ4 |
ポン酢 | 適量 |
【生地】 | |
薄力粉 | 100g |
片栗粉 | 大さじ4 |
塩 | 小さじ1 |
だしの素 | 小さじ1 |
水 | 1カップ |