酵水素レシピ
焼きあじのオクラソースかけ
具だくさんのソースで満足度アップ!ネバネバソースで風邪予防にも。
ねばりの食感が楽しいオクラがこんがり焼いたあじを引き立てる一品。さらに、アジを焼く時に一緒にプチトマトを焼くと甘みが増すうえ、盛り付けの彩りにもなるのでオススメです。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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119kcal | 15分 | 1.2 |
具だくさんのソースで満足度アップ!ネバネバソースで風邪予防にも。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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119kcal | 15分 | 1.2 |
材料(2人分) | |
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あじ(三枚おろし) | 2尾分(140g) |
【オクラソース】 | |
大根 | 3cm |
梅干し | 1/4個 |
長いも | 70g |
オクラ | 3本 |
しょうゆ | 小さじ1 |