酵水素レシピ
照り焼きハンバーグ
冷めてもおいしいテリヤキ。一口サイズでお弁当にもピッタリ。
より低カロリーにこだわりたい方は、合いびき肉の量を減らし、麩、キャベツ、豆腐、えのきなどのかさ増し具材を使っても美味しくいただけます。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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320kcal | 15分 | 1.1 |
冷めてもおいしいテリヤキ。一口サイズでお弁当にもピッタリ。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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320kcal | 15分 | 1.1 |
材料(2人分) | |
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合いびき肉 | 100g |
塩 | 少々 |
牛乳 | 大さじ4 |
パン粉 | 大さじ4 |
玉ねぎ | 1/2個 |
溶き卵 | 1個分 |
サラダ油 | 大さじ1 |
水 | 適量 |
サニーレタス | 適量 |
パプリカ(赤) | 適量 |
【タレ】 | |
しょうゆ | 大さじ1/2 |
みりん | 大さじ1 |
砂糖 | 大さじ1 |
水 | 大さじ1/2 |