酵水素レシピ
いわしのマリネ カレー風味
いわしで血液サラサラ!生活習慣病予防に最適。
いわし、さんま、サバなどの青魚に含まれるDHAやEPAは、血中のコレステロールや中性脂肪の低下に効果が期待できると言われています。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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328kcal | 15分 | 1.9 |
いわしで血液サラサラ!生活習慣病予防に最適。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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328kcal | 15分 | 1.9 |
材料(2人分) | |
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いわし | 4尾 |
小麦粉 | 適量 |
プチトマト | 6個 |
玉ねぎ | 1/4個 |
サラダ油 | 大さじ1 |
【マリネ液】 | |
しょうゆ | 大さじ1 |
白ワイン | 大さじ1 |
カレー粉 | 小さじ1/2 |
【たれ】 | |
レモン汁 | 大さじ2 |
砂糖 | 小さじ1/2 |
塩・こしょう | 少々 |