酵水素レシピ
レタスとジャコのサラダ
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ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランスよく含むレタスに、しらすでカルシウムをプラス。
しらすに含まれる「エラスチン」はハリのあるお肌の弾力に欠かせない成分です。美肌効果&低カロリーなので他にも色々な料理にトッピングしてもいいですね。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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94kcal | 5分 | 1.3 |
ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランスよく含むレタスに、しらすでカルシウムをプラス。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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94kcal | 5分 | 1.3 |
材料(2人分) | |
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レタス | 1/4個 |
しらす干し | 20g |
のり | 1/2枚 |
ごま油 | 大さじ1 |
酢 | 大さじ1 |
しょうゆ | 大さじ1/2 |