酵水素レシピ
里芋コロッケ
芋類の中では低カロリーな里芋は、胃腸を整え食欲を増進します。
里芋を油で揚げるのではなくフライパンで焼くので、油の量を減らせてヘルシー。外はサクサク、中は里芋の柔らかな食感が楽しめます。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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168kcal | 15分 | 0.6 |
芋類の中では低カロリーな里芋は、胃腸を整え食欲を増進します。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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168kcal | 15分 | 0.6 |
材料(2人分) | |
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里いも(冷凍) | 8個 |
鶏ひき肉 | 50g |
青のり | 少々 |
サラダ油 | 小さじ1 |
酒 | 小さじ1 |
塩・こしょう | 少々 |
小麦粉 | 大さじ1 |
揚げ油 | 適量 |