酵水素レシピ
明太パスタ風 エノキの明太ヨーグルト和え
明太子を無脂肪ヨーグルトでマイルドにしたライトソース。温野菜やポテトにもぴったり!
明太子には9種類ものビタミンが含まれています。しかも、ダイエッターには嬉しい低カロリー!ご飯はもちろんお酒にも合う一品です!
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
||
---|---|---|---|---|
49kcal | 7分 | 1.0 |
明太子を無脂肪ヨーグルトでマイルドにしたライトソース。温野菜やポテトにもぴったり!
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
||
---|---|---|---|---|
49kcal | 7分 | 1.0 |
材料(2人分) | |
---|---|
えのき | 大1袋弱(石づきを除いた正味160gを使用) |
【明太ヨーグルト】 | |
明太子 | 30g |
プレーンヨーグルト(無脂肪) | 大さじ2 |
昆布茶 | 小さじ1/5弱 |
コーヒークリーム(あれば低脂肪のもの) | 1個 |