酵水素レシピ
ほうれん草とひじきの鉄分サラダ
![](/ast/recipe/images/2009008.jpg)
ほうれん草とひじきで鉄分をチャージ。貧血や疲労防止に。
野菜もしっかり摂れて栄養満点!特にほうれん草に含まれるビタミンCは、鉄の吸収率アップだけでなく、コラーゲンの合成をサポートしてくれるので、美肌効果も期待できます。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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185kcal | 15分 | 1.3 |
ほうれん草とひじきで鉄分をチャージ。貧血や疲労防止に。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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185kcal | 15分 | 1.3 |
材料(2人分) | |
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ほうれん草 | 1/2束 |
乾燥ひじき | 大さじ1 |
ツナ缶(水煮) | 1缶 |
コーン | 大さじ3 |
【合わせ調味料】 | ポン酢 | 大さじ1 | マヨネーズ | 大さじ1 | すり白ごま | 大さじ1 |