酵水素レシピ
彩り野菜とツナのマリネ
![](/ast/recipe/images/2306004.jpg)
ビタミンたっぷりで華やかなマリネ。食卓に彩りを添えます。
とっても簡単につくれる、お野菜たっぷり美味しい一品。お酢でさっぱりといただけます。ツナは油をきってカロリーカット!
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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322kcal | 10分 | 3.4 |
ビタミンたっぷりで華やかなマリネ。食卓に彩りを添えます。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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322kcal | 10分 | 3.4 |
材料(2人分) | |
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トマト | 1/2個 |
パプリカ(赤) | 1/2個 |
パプリカ(黄) | 1/2個 |
水菜 | 1/2束 |
紫玉ねぎ | 1/2個 |
ツナ缶(オイル) | 1缶 |
酢 | 大さじ3 |
砂糖 | 大さじ2 |
オリーブ油 | 大さじ2 |
塩 | 小さじ1 |