酵水素レシピ
豆腐入りツナお好み焼き
長いもと豆腐と野菜たっぷりのヘルシーなお好み焼き。
お豆腐の入ったお好み焼きはボリュームUPしつつ、ヘルシーさもUP!ツナだけでなく桜エビや紅ショウガなどを入れてもさらに美味しく♪
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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267kcal | 15分 | 1.8 |
長いもと豆腐と野菜たっぷりのヘルシーなお好み焼き。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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267kcal | 15分 | 1.8 |
材料(2人分) | |
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木綿豆腐 | 1/4丁 |
キャベツ | 1/6個 |
長いも | 5cm |
ツナ缶(水煮) | 1缶 |
卵 | 1個 |
小麦粉 | 大さじ2 |
塩・こしょう | 少々 |
サラダ油 | 大さじ1 |
お好み焼ソース | 大さじ2 |
かつおぶし | 3g |