カロリーが多い食べ物・食品ランキング TOP100
カロリーとは
カロリーはエネルギーの単位ですが、便宜上このページではエネルギーを「カロリー」と表記してご説明いたします。カロリーとは「身体を動かす力」とも表現できる、人が頭や身体を使う際に消費される燃料のようなものです。 よくダイエットなどで「カロリーを控えめにする」という表現がありますが、「摂取するエネルギーを減らすことで身体に余分な糖質や脂質を蓄えないようにする」と言い換えることもできますね。
カロリーの1日の推奨摂取量
推定エネルギー（カロリー）の摂取量は、男女の違いの他に「身体活動レベル」という、「日常生活の中でどれだけ活動しているか」が目安の基準値になってきます。生活の大部分が座った状態で過ごし、静的な活動が中心の場合は「低い（Ⅰ）」、座った状態で過ごすのが中心だが、軽いスポーツを行っていたりよく歩き回るような生活の場合は「ふつう（Ⅱ）」、 スポーツ選手や立ち仕事・力仕事が中心の場合は「高い（Ⅲ）」と分類されています。
・成人男性で「低い（Ⅰ）」の場合：推定カロリー必要量は2,100〜2,300kcal
・成人男性で「ふつう（Ⅱ）」の場合：推定カロリー必要量は2,450〜2,650kcal
・成人男性で「高い（Ⅲ）」の場合：推定カロリー必要量は2,800〜3,050kcal
・成人女性で「低い（Ⅰ）」の場合：推定カロリー必要量は1,650〜1,750kcal
・成人女性で「ふつう（Ⅱ）」の場合：推定カロリー必要量は1,900〜2,000kcal
・成人女性で「高い（Ⅲ）」の場合：推定カロリー必要量は2,200〜2,300kcal
・成人男性で「ふつう（Ⅱ）」の場合：推定カロリー必要量は2,450〜2,650kcal
・成人男性で「高い（Ⅲ）」の場合：推定カロリー必要量は2,800〜3,050kcal
・成人女性で「低い（Ⅰ）」の場合：推定カロリー必要量は1,650〜1,750kcal
・成人女性で「ふつう（Ⅱ）」の場合：推定カロリー必要量は1,900〜2,000kcal
・成人女性で「高い（Ⅲ）」の場合：推定カロリー必要量は2,200〜2,300kcal
それでは、どういった食べ物・食品にカロリーが多く含まれているのでしょうか。
文部科学省が公表している「日本食品標準成分表2015年版」から、 食材100gあたりのカロリー含有量が多い食べ物をランキング形式で100位から1位までご紹介します。
反対にカロリーが少ない食べ物・食品ランキングはこちら
文部科学省が公表している「日本食品標準成分表2015年版」から、 食材100gあたりのカロリー含有量が多い食べ物をランキング形式で100位から1位までご紹介します。
反対にカロリーが少ない食べ物・食品ランキングはこちら
カロリーが多く含まれる食べ物・食品ランキング
- 第1位： （動物脂類） ラード カロリー 941kcal
- 第2位： （動物脂類） 牛脂 カロリー 940kcal
- 第3位： （植物油脂類） オリーブ油 カロリー 921kcal
- 第4位： （植物油脂類） えごま油 カロリー 921kcal
- 第5位： （植物油脂類） 米ぬか油 カロリー 921kcal
- 第6位： （植物油脂類） 綿実油 カロリー 921kcal
- 第7位： （植物油脂類） ひまわり油 ハイリノール カロリー 921kcal
- 第8位： （植物油脂類） ひまわり油 ミッドオレイック カロリー 921kcal
- 第9位： （植物油脂類） ひまわり油 ハイオレイック カロリー 921kcal
- 第10位： （植物油脂類） サフラワー油 ハイオレイック カロリー 921kcal
- 第11位： （植物油脂類） サフラワー油 ハイリノール カロリー 921kcal
- 第12位： （植物油脂類） とうもろこし油 カロリー 921kcal
- 第13位： （植物油脂類） 落花生油 カロリー 921kcal
- 第14位： （植物油脂類） ごま油 カロリー 921kcal
- 第15位： （植物油脂類） ぶどう油 カロリー 921kcal
- 第16位： （植物油脂類） 大豆油 カロリー 921kcal
- 第17位： （植物油脂類） パーム油 カロリー 921kcal
- 第18位： （植物油脂類） パーム核油 カロリー 921kcal
- 第19位： （植物油脂類） やし油 カロリー 921kcal
- 第20位： （植物油脂類） あまに油 カロリー 921kcal
- 第21位： （植物油脂類） 調合油 カロリー 921kcal
- 第22位： （植物油脂類） なたね油 カロリー 921kcal
- 第23位： （その他） ショートニング 業務用 製菓 カロリー 921kcal
- 第24位： （その他） ショートニング 家庭用 カロリー 920kcal
- 第25位： （その他） ショートニング 業務用 フライ カロリー 920kcal
- 第26位： ＜調味料類＞（辛味調味料類） ラー油 カロリー 919kcal
- 第27位： ＜畜肉類＞うし ［交雑牛肉］ リブロース 脂身 生 カロリー 831kcal
- 第28位： （マーガリン類） ソフトタイプマーガリン 業務用 カロリー 778kcal
- 第29位： ＜畜肉類＞うし ［乳用肥育牛肉］ リブロース 脂身 生 カロリー 773kcal
- 第30位： （マーガリン類） ソフトタイプマーガリン 家庭用 カロリー 769kcal
- 第31位： （バター類） 食塩不使用バター カロリー 763kcal
- 第32位： ＜畜肉類＞ぶた ［中型種肉］ ロース 脂身 生 カロリー 754kcal
- 第33位： ＜畜肉類＞うし ［和牛肉］ リブロース 脂身 生 カロリー 752kcal
- 第34位： （バター類） 発酵バター カロリー 752kcal
- 第35位： ＜畜肉類＞うし ［和牛肉］ かた 脂身 生 カロリー 751kcal
- 第36位： （バター類） 有塩バター カロリー 745kcal
- 第37位： ＜畜肉類＞ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身 生 カロリー 740kcal
- 第38位： ＜畜肉類＞うし ［交雑牛肉］ もも 脂身 生 カロリー 734kcal
- 第39位： ＜畜肉類＞ぶた ［中型種肉］ かた 脂身 生 カロリー 733kcal
- 第40位： ＜畜肉類＞うし ［和牛肉］ もも 脂身 生 カロリー 728kcal
- 第41位： 鶏卵 卵黄 乾燥卵黄 カロリー 724kcal
- 第42位： マカダミアナッツ いり 味付け カロリー 720kcal
- 第43位： ＜畜肉類＞ぶた ［中型種肉］ もも 脂身 生 カロリー 716kcal
- 第44位： ＜畜肉類＞うし ［輸入牛肉］ リブロース 脂身 生 カロリー 712kcal
- 第45位： ＜畜肉類＞うし ［乳用肥育牛肉］ かた 脂身 生 カロリー 709kcal
- 第46位： ＜畜肉類＞ぶた ［大型種肉］ かた 脂身 生 カロリー 704kcal
- 第47位： ＜畜肉類＞ぶた ［中型種肉］ そともも 脂身 生 カロリー 703kcal
- 第48位： ＜調味料類＞（ドレッシング類）マヨネーズ 全卵型 カロリー 703kcal
- 第49位： ペカン フライ 味付け カロリー 702kcal
- 第50位： ＜畜肉類＞ぶた ［中型種肉］ かたロース 脂身 生 カロリー 699kcal
- 第51位： まつ いり カロリー 690kcal
- 第52位： ＜畜肉類＞くじら 本皮 生 カロリー 689kcal
- 第53位： ＜畜肉類＞ぶた ［大型種肉］ かたロース 脂身 生 カロリー 688kcal
- 第54位： ヘーゼルナッツ フライ 味付け カロリー 684kcal
- 第55位： くるみ いり カロリー 674kcal
- 第56位： ＜調味料類＞（ドレッシング類）マヨネーズ 卵黄型 カロリー 670kcal
- 第57位： ＜畜肉類＞ぶた ［大型種肉］ そともも 脂身 生 カロリー 669kcal
- 第58位： ブラジルナッツ フライ 味付け カロリー 669kcal
- 第59位： まつ 生 カロリー 669kcal
- 第60位： ココナッツ ココナッツパウダー カロリー 668kcal
- 第61位： かや いり カロリー 665kcal
- 第62位： ＜畜肉類＞ぶた ［大型種肉］ もも 脂身 生 カロリー 664kcal
- 第63位： らっかせい ピーナッツバター カロリー 640kcal
- 第64位： （マーガリン類） ファットスプレッド カロリー 637kcal
- 第65位： ＜畜肉類＞うし ［輸入牛肉］ もも 脂身 生 カロリー 633kcal
- 第66位： ＜畜肉類＞うし ［交雑牛肉］ リブロース 脂身つき 焼き カロリー 627kcal
- 第67位： ＜畜肉類＞うし ［乳用肥育牛肉］ もも 脂身 生 カロリー 626kcal
- 第68位： ピスタチオ いり 味付け カロリー 615kcal
- 第69位： ひまわり フライ 味付け カロリー 611kcal
- 第70位： 鶏卵 全卵 乾燥全卵 カロリー 608kcal
- 第71位： アーモンド いり 無塩 カロリー 608kcal
- 第72位： アーモンド フライ 味付け カロリー 606kcal
- 第73位： ごま ねり カロリー 605kcal
- 第74位： ごま むき カロリー 603kcal
- 第75位： ＜畜肉類＞うし ［和牛肉］ リブロース 脂身つき ゆで カロリー 601kcal
- 第76位： ＜畜肉類＞うし ［輸入牛肉］ かた 脂身 生 カロリー 599kcal
- 第77位： ごま いり カロリー 599kcal
- 第78位： ＜畜肉類＞うし ［和牛肉］ リブロース 脂身つき 焼き カロリー 597kcal
- 第79位： らっかせい バターピーナッツ カロリー 592kcal
- 第80位： ＜畜肉類＞うし ［交雑牛肉］ リブロース 脂身つき ゆで カロリー 588kcal
- 第81位： ＜チョコレート類＞ホワイトチョコレート カロリー 588kcal
- 第82位： アーモンド 乾 カロリー 587kcal
- 第83位： らっかせい いり 大粒種 カロリー 585kcal
- 第84位： らっかせい いり 小粒種 カロリー 585kcal
- 第85位： ＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート カロリー 583kcal
- 第86位： ごま 乾 カロリー 578kcal
- 第87位： カシューナッツ フライ 味付け カロリー 576kcal
- 第88位： かぼちゃ いり 味付け カロリー 574kcal
- 第89位： ＜畜肉類＞うし ［和牛肉］ リブロース 脂身つき 生 カロリー 573kcal
- 第90位： ＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類） コーヒーホワイトナー 粉末状 植物性脂肪 カロリー 568kcal
- 第91位： けし 乾 カロリー 567kcal
- 第92位： ＜ビスケット類＞リーフパイ カロリー 566kcal
- 第93位： あまに いり カロリー 564kcal
- 第94位： らっかせい 乾 大粒種 カロリー 562kcal
- 第95位： らっかせい 乾 小粒種 カロリー 562kcal
- 第96位： ＜香辛料類＞ナツメグ 粉 カロリー 559kcal
- 第97位： ＜魚類＞あゆ 養殖 内臓 焼き カロリー 558kcal
- 第98位： ＜チョコレート類＞ミルクチョコレート カロリー 558kcal
- 第99位： ＜畜肉類＞うし ［和牛肉］ リブロース 皮下脂肪なし 生 カロリー 556kcal
- 第100位： ＜スナック類＞ポテトチップス ポテトチップス カロリー 554kcal
このページを制作・監修した専門家
ジェイフロンティア株式会社 くすりの健康日本堂 登録販売者（店舗管理者）青木 将大
登録販売者とは一般用医薬品（第2類・第3類）を販売できる国家資格で、医薬品の販売のほか、薬剤師に次ぐ医薬品の専門家としてお客様への情報提供や相談を行っています。
