酵水素レシピ
鶏胸肉のヨーグルトソースがけ
抗疲労効果の高い鶏胸肉を、さっぱりとしたヨーグルトソースでいただきます。
1、お財布に優しい 2、食べ答えがある 3、ダイエットの強い味方…と、 とにかく美容を気に掛ける女性にとって強い味方の鶏胸肉。 ヨーグルトソースでいつもとちょっと違うお味を楽しんでください。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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297kcal | 10分 | 0.7g |
抗疲労効果の高い鶏胸肉を、さっぱりとしたヨーグルトソースでいただきます。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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297kcal | 10分 | 0.7g |
材料(2人分) | |
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鶏むね肉 | 1枚(300g) |
小麦粉 | 大さじ1(9g) |
塩 | 少々 |
粗挽き黒こしょう | 少々 |
白ワイン | 大さじ1(15g) |
水 | 1/4カップ |
オリーブ油 | 大さじ1/2(6g) |
ヨーグルトソース | |
プレーンヨーグルト | 大さじ3(60g) |
牛乳 | 大さじ1/2(7.5g) |
塩 | 少々 |
フリルレタス | 30g |