酵水素レシピ
イワシのオリーブ焼き
イワシは手開きできるので楽ちん!不飽和脂肪酸が豊富で活習慣病の改善に役立つお魚です。
いわしは生活習慣病に効果的であると言われている魚の一つなので積極的にとりたいです。塩焼きだけでなくオリーヴオイルで焼くことによってイタリアン風にもなるので試してみてください
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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102kcal | 15分 | 1.2 |
イワシは手開きできるので楽ちん!不飽和脂肪酸が豊富で活習慣病の改善に役立つお魚です。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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102kcal | 15分 | 1.2 |
材料(2人分) | |
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いわし |
2尾(100g) |
酒 | 小さじ2(10g) |
塩・こしょう | 少々 |
薄力粉 | 小さじ2(6g) |
オリーブ油 | 小さじ2(8g) |