酵水素レシピ
舞茸とマッシュルームの豆乳ごまクリーム
練りごまでコクをプラス。濃厚な味わいをカロリー控えめに。
まいたけとマッシュルームは食物繊維を多く含み、ダイエットに良い食材です。炒める だけで簡単に出来るのでおかずが一品足りないときに良いですね。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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66kcal | 10分 | 0.5 |
練りごまでコクをプラス。濃厚な味わいをカロリー控えめに。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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66kcal | 10分 | 0.5 |
材料(2人分) | |
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まいたけ |
1/3パック(30g) |
マッシュルーム | 2個(16g) |
砂糖 | 小さじ1(3g) |
しょうゆ | 小さじ1(6g) |
練り白ごま | 小さじ2(10g) |
豆乳(成分無調整) | 大さじ1(16g) |
ごま油 | 小さじ1/2(2g) |