酵水素レシピ
タコのフワッと卵炒め
明石焼き風にだしの香りで卵を楽しむ一品。
たこは動脈硬化予防に効果的なタウリンを含みます。あまり栄養価の高いイメージは無いですが低脂肪でダイエットに向いている食材です。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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324kcal | 15分 | 0.8 |
明石焼き風にだしの香りで卵を楽しむ一品。
カロリー | 調理時間 | 塩分 |
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324kcal | 15分 | 0.8 |
材料(2人分) | |
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卵 | 2個 |
水 | 1/2カップ |
だしの素 | 小さじ1(4g) |
昆布茶 | 小さじ1/2(3g) |
砂糖 | ひとつまみ(2g) |
ボイルたこ | 100g |
長ネギ | 1本(100g) |
青のり | 小さじ1(1g) |
かつおぶし | 2g |
サラダ油 | 大さじ1(12g) |