-
ダイエット・基礎編
家事やオフィスワークの
「消費カロリー」意外と消費してる！日常生活の消費カロリーをご紹介します。
-
ダイエット・基礎編
カロリーが多い食べ物・食品ランキング
カロリーは「身体を動かす力」ともいえる、燃料のようなものです。
-
ダイエット・基礎編
カロリーが低い食べ物・食品ランキング
カロリーが少なくダイエットに活用できそうな食品とは？
-
ダイエット・基礎編
食物繊維が多い食べ物・食品ランキング
食物繊維は、整腸作用や便通を整えるうえで欠かせません。
-
ダイエット・基礎編
炭水化物が少ない食べ物・食品ランキング
過剰に摂取してしまうと、肥満や生活習慣病の原因となります。
-
ダイエット・基礎編
脂質が多い食べ物・食品ランキング
脂質はエネルギー源・細胞膜を構成する栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
コレステロールが少ない食べ物・食品ランキング
コレステロールは人間の体に存在する脂質のひとつです。
-
ダイエット・基礎編
ビタミンCが多い食べ物・食品ランキング
メラニンの生成を抑えるなど幅広い役割を持つ栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
ビタミンEが多い食べ物・食品ランキング
紫外線を防御するなど、お肌に良い影響を与える成分です。
-
ダイエット・基礎編
ビタミンAが多い食べ物・食品ランキング
脂溶性ビタミンの一種で、視覚の正常化・感染予防などの働きがあります。
-
ダイエット・基礎編
ビオチンが多い食べ物・食品ランキング
炭素固定反応や炭素転移反応に関与している栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
ビタミンB12が多い食べ物・食品ランキング
アミノ酸・奇数鎖脂肪酸・核酸等の代謝に関与する重要な栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
ビタミンKが多い食べ物・食品ランキング
血液凝固促進、骨の形成等に関与している栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
葉酸が多い食べ物・食品ランキング
水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種です。
-
ダイエット・基礎編
カルシウムが多い食べ物・食品ランキング
カルシウムは、骨や歯を形成する栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
マグネシウムが多い食べ物・食品ランキング
体内のさまざまな代謝を助ける機能を持つ栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
リンが多い食べ物・食品ランキング
体内のさまざまな細胞に存在する栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
カリウムが多い食べ物・食品ランキング
浸透圧の調整などの働きを行う栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
亜鉛が多い食べ物・食品ランキング
多くの酵素の構成成分となる栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
鉄分が多い食べ物・食品ランキング
ヘモグロビンの構成成分として赤血球に多く存在する栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
ヨウ素が多い食べ物・食品ランキング
70%～80%が甲状腺ホルモンを形成している栄養素です。
-
ダイエット・基礎編
マンガンが多い食べ物・食品ランキング
アルギニン分解酵素、乳酸脱炭酸酵素などの酵素の構成成分です。
-
ダイエット・基礎編
セレンが多い食べ物・食品ランキング
生体の抗酸化システムの中で重要な位置を占めている栄養素です。
