SOKUYAKUウェルネスビューティーコラム
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ダイエット・基礎編
カロリーが多い食品ランキング
カロリーは「身体を動かす力」ともいえる、燃料のようなものです。
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ダイエット・基礎編
カロリーが低い食品ランキング
カロリーが少なくダイエットに活用できそうな食品とは？
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ダイエット・基礎編
たんぱく質が多い食品ランキング
たんぱく質とは、人の体を作るのに欠かせない栄養素です。
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ダイエット・基礎編
食物繊維が多い食品ランキング
食物繊維は、整腸作用や便通を整えるうえで欠かせません。
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ダイエット・基礎編
炭水化物が多い食品ランキング
炭水化物はたんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。
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ダイエット・基礎編
炭水化物が少ない食品ランキング
過剰に摂取してしまうと、肥満や生活習慣病の原因となります。
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ダイエット・基礎編
脂質が多い食品ランキング
脂質はエネルギー源・細胞膜を構成する栄養素です。
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ダイエット・基礎編
脂質が少ない食品ランキング
摂りすぎると肥満などの生活習慣病を招く原因となります。
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ダイエット・基礎編
コレステロールが多い食品ランキング
細胞膜・ホルモン・胆汁酸を作る材料として働く栄養素です。
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ダイエット・基礎編
コレステロールが少ない食品ランキング
コレステロールは人間の体に存在する脂質のひとつです。
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ダイエット・基礎編
ビタミンCが多い食品ランキング
メラニンの生成を抑えるなど幅広い役割を持つ栄養素です。
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ダイエット・基礎編
ビタミンB2が多い食品ランキング
ビタミンB2はほとんどの栄養素の代謝に関わる成分です。
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ダイエット・基礎編
ビタミンB6が多い食品ランキング
肌の健康維持や皮膚の再生を促進するなどの働きを行う栄養素です。
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ダイエット・基礎編
ビタミンEが多い食品ランキング
紫外線を防御するなど、お肌に良い影響を与える成分です。
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ダイエット・基礎編
ビタミンAが多い食品ランキング
脂溶性ビタミンの一種で、視覚の正常化・感染予防などの働きがあります。
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ダイエット・基礎編
ナイアシンが多い食品ランキング
ナイアシンは、生体中に最も多量に存在するビタミンです。
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ダイエット・基礎編
パントテン酸が多い食品ランキング
ビタミンB群の一種で、 代謝における酵素反応に広く関与する栄養素です。
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ダイエット・基礎編
ビオチンが多い食品ランキング
炭素固定反応や炭素転移反応に関与している栄養素です。
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ダイエット・基礎編
ビタミンB1が多い食品ランキング
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素です。
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ダイエット・基礎編
ビタミンB12が多い食品ランキング
アミノ酸・奇数鎖脂肪酸・核酸等の代謝に関与する重要な栄養素です。
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ダイエット・基礎編
ビタミンDが多い食品ランキング
カルシウムの吸収・利用、骨の石灰化等に関与する栄養素です。
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ダイエット・基礎編
ビタミンKが多い食品ランキング
血液凝固促進、骨の形成等に関与している栄養素です。
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ダイエット・基礎編
葉酸が多い食品ランキング
水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種です。
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ダイエット・基礎編
カルシウムが多い食品ランキング
カルシウムは、骨や歯を形成する栄養素です。
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ダイエット・基礎編
マグネシウムが多い食品ランキング
体内のさまざまな代謝を助ける機能を持つ栄養素です。
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ダイエット・基礎編
リンが多い食品ランキング
体内のさまざまな細胞に存在する栄養素です。
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ダイエット・基礎編
カリウムが多い食品ランキング
浸透圧の調整などの働きを行う栄養素です。
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ダイエット・基礎編
亜鉛が多い食品ランキング
多くの酵素の構成成分となる栄養素です。
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ダイエット・基礎編
鉄分が多い食品ランキング
ヘモグロビンの構成成分として赤血球に多く存在する栄養素です。
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ダイエット・基礎編
銅が多い食品ランキング
エネルギー生成や鉄の代謝、代謝酵素の構成要素となります。
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ダイエット・基礎編
ヨウ素が多い食品ランキング
70%～80%が甲状腺ホルモンを形成している栄養素です。
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ダイエット・基礎編
ナトリウムが多い食品ランキング
ナトリウムは人体に必要なミネラルの一種です。
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ダイエット・基礎編
ナトリウムが少ない食品ランキング
不足すると疲労感・低血圧等が起こります。
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ダイエット・基礎編
マンガンが多い食品ランキング
アルギニン分解酵素、乳酸脱炭酸酵素などの酵素の構成成分です。
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ダイエット・基礎編
クロムが多い食品ランキング
糖代謝、コレステロール代謝などに関与している栄養素です。
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ダイエット・基礎編
セレンが多い食品ランキング
生体の抗酸化システムの中で重要な位置を占めている栄養素です。
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ダイエット・基礎編
モリブデンが多い食品ランキング
複素環式化合物・亜硫酸を酸化・無毒化する栄養素です。
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美容・スキンケア
肌質・肌タイプの
基本と分類どのような特性に着目するかによりさまざまな分類があります。
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美容・スキンケア
「乾性肌（ドライスキン）」とは
乾性肌は皮脂分泌量が少なく、普段から肌が乾燥気味の状態の肌です。
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美容・スキンケア
「普通肌（ノーマルスキン）」とは
普通肌は皮脂分泌量が適度で、肌の保湿状態は良い状態です。
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美容・スキンケア
「油性肌（オイリースキン）」とは
脂性肌は皮脂分泌量が過剰で、テカリ気味の肌状態です。
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美容・スキンケア
「混合肌（ミックススキン）」とは
混合肌は顔の部位により乾性肌と脂性肌が混在している状態です。
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美容・スキンケア
「敏感肌」とは
軽度の肌トラブルを起こしやすい肌状態だと言えます。
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美容・スキンケア
肌悩み別
スキンケア方法自分の肌トラブル・お肌の悩みを理解するには？
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美容・スキンケア
化粧品の「収斂」機能とは
洗顔後の肌表面を整えるには収斂作用のある化粧品を使います。
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美容・スキンケア
化粧品の
「洗浄」機能とは肌を健康で快適な状態にすることの最初のケアとは？
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美容・スキンケア
化粧品の
「保護」機能とは健康な肌は外部からの刺激物が進入しないように防いでいます。
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美容・スキンケア
「エモリエント」
機能とは機能的には肌の保湿機能とも大きく関わっています。
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美容・スキンケア
化粧品の
「保湿」機能とは肌の角層は適切な水分量により、肌内部を守る機能が満たされています。
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美容・スキンケア
化粧品の
「美白」機能とは化粧品で言う美白効果とは？
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美容・スキンケア
化粧品の
「紫外線防御」機能とは紫外線を浴び過ぎると日焼けして場合にはソバカスやシミを作ります。
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美容・スキンケア
化粧品の
「肌への働き」と機能肌を清潔にして、健康な状態に整え維持する基本的な働きがあります。
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ダイエット・基礎編
ダイエットの基礎知識
健康的に理想の体に近づくために、 まずはダイエットの基本をおさらいしましょう。
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ダイエット・実践編
「ながら運動」で引き締める！
日常生活の中に、カロリーを消費するチャンスはたくさんあります。
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ダイエット・基礎編
BMI・一日に必要なエネルギー量
あなたの標準体重と1日の適正エネルギー量をチェック!
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ダイエット・実践編
効果が見える！ファスティングのやり方
ファスティングとは？
無理のないファスティングの方法 -
美容・スキンケア
紫外線対策に欠かせない
【肌の保湿】日焼け止めと同じくらい大切にしたいのが肌の保湿です。
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ダイエット・実践編
飲みすぎ・食べすぎをリセットする方法
飲み会の飲み過ぎ・食べ過ぎをリセットする方法を紹介します。
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美容・スキンケア
自信が持てる夏を！ムダ毛徹底処理方法
自信が持てるムダ毛ゼロの肌を作るには？
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ダイエット・実践編
結婚式までに痩せたい！綺麗な花嫁になる方法
一生に一度の結婚式は、人生で一番きれいな姿を残したいですよね。
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ダイエット・実践編
自宅での「プチ断食」でカロリー制限！
「少しやせたい」に応える、自宅で行えるプチ断食です
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ダイエット・実践編
プチ断食を始める前に知るべき3つのこと
体重が変わらない、がまんできない…正しいプチ断食で失敗なし！
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ダイエット・実践編
冬は痩せやすい季節!?
冬ダイエット成功のコツ身体の仕組みを知って、冬ダイエットを成功させましょう！
